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Técnica de Visualización y Pensamiento Positivo en Exámenes
- La visualización es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente, las emociones y la conducta.
- Por otra parte, el pensamiento positivo es una gran fuerte de energía que nos hace llegar a la meta esperada, en este caso, a vivir el examen con calma.
- Cada vez que practiquemos la visualización es conveniente relajarnos previamente.
- Una vez que estamos bien relajados físicamente, podemos profundizar en el adecuado estado psicológico. Contaremos hasta diez lentamente, y al finalizar vamos a visualizar (ver nítidamente) un sendero que nos conduce al lugar que más nos gusta: el campo, el mar, un paisaje con un gran Sol… Vamos a disfrutar del lugar y estaremos tanto tiempo como deseemos.
- Lentamente, nos vamos imaginando que vamos al lugar del examen, siempre sintiéndonos relajados y con la seguridad de que la prueba nos va a salir bien.
- A continuación, nos imaginamos sentados en el pupitre, estamos tranquilos y sabemos que vamos a contestar correctamente a todas las preguntas, nos dan el examen, nos vemos que lo realizamos con éxito… y así hasta que lo entregamos.
- Posteriormente, volvemos al sendero inicial, contaremos hasta diez y volveremos a la realidad. Para automatizar el proceso debemos repetirlo tres veces a lo largo del día.
- Si en algún momento cuando nos estamos viendo realizar el examen nos sentimos ansiosos, debemos parar, relajar los músculos que estén tensos, y pasaremos a visualizar nuevamente el éxito en el examen, animándonos siempre con pensamientos positivos.
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