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Consejos para el día de Examen
< EL DÍA MISMO DEL EXAMEN >
- No estudiar nueva materia, y ni siquiera repasar unas horas antes de la prueba (porque lo recién memorizado crea interferencias con lo ya aprendido, creando "interferencias").
- Asiste normalmente a clase, o date un paseo que te relaje físicamente.
- No charles sobre el examen con tus compañeros, y evita angustiarte con rumores tales como "seguro que cae...", "en el otro grupo cayó...". Estas conversaciones, lejos de prepararte para el examen, lo único que consiguen es aumentar tu nivel de ansiedad.
- Líbrate de compañeros pegajosos que pretenden copiarte o que te estén preguntando continuamente. Sólo te ayudarán a distraerte y a perder el tiempo.
< JUSTAMENTE ANTES DEL EXAMEN >
- Colócate en el aula donde normalmente lo haces, porque así tendrás inconscientemente la sensación de normalidad y de control de la situación. Recuerda que toda novedad y todo estímulo extraño al cotidiano distraen la mente y aumentan la ansiedad.
- Nada más sentarte procura relajarte realizando unas diez respiraciones profundas y lentas, contando mentalmente en cada respiración del 5 al 0 en cada inspiración y espiración.
- Date a ti mismo pensamientos positivos, tipo: "Sé que puedo aprobar", "Voy bien preparado", "Lo conseguiré", "Voy a demostrar a ese profesor todo lo bueno que soy", etc.
< DESPUÉS DEL EXAMEN >
- Si después de este examen tienes otro el mismo día, cuando termines el primer examen no lo comentes con los compañeros ni lo consultes en el libro. Ya nada se puede hacer, y si compruebas que te has equivocado, eso puede producirte una frustración que aumenta tu ansiedad, baja la seguridad en ti mismo, y empeora las condiciones psicológicas para comenzar un nuevo examen.
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