Cómo uno puede ayudarse a si mismo cuando está deprimido
Los depresion hacen que uno se sienta exhausto, inútil,
apático desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen
que las personas quieran darse por vencidas, pero hay que ser conscientes de que forman
parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en
circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento
empieza a hacer efecto. Mientras tanto existen una serie de estrategias que pueden ayudar
a no agravar más aún el estado depresivo. Entre ellas se encuentran el fijarse metas
realistas y no asumir excesivas responsabilidades; dividir las metas en partes y
establecer prioridades, cumpliendo las que se pueda y cuando se pueda; tratar de estar
acompañado y de confiar en alguna persona; tomar parte en actividades que le ayuden a
sentirse mejor, hacer ejercicio liviano, ir al cine o participar en actividades
recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo; no esperar que su estado de ánimo
mejorará de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.
Es aconsejable posponer las decisiones importantes hasta que
la depresión mejore. Antes de hacer cambios cruciales, como cambiar de trabajo, casarse o
divorciarse, consulte con personas cercanas y familiares que tengan una visión más
objetiva de su situación.
Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento,
los pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos positivos.
Deje que sus familiares y amigos le ayuden. |
